viernes, 26 de junio de 2009

Las malditas tallas......


La Comunidad de Madrid sigue impulsando acciones contra la anorexia y la bulimia
CON EL APOYO DE TODOS LOS SECTORES IMPLICADOS




En la reunión del Consejo para el Seguimiento del Pacto Social contra la anorexia y la bulimia que impulsa la Comunidad de Madrid desde el ámbito de sanidad, se dio cuenta del grado del cumplimiento de los objetivos comprometidos y se anunciaron las nuevas medidas previstas en su apuesta frente a estos trastornos de conducta alimentaria.

La viceconsejera de Ordenación Sanitaria e Infraestructuras, Belén Prado, vicepresidenta a su vez del Consejo para el Seguimiento del Pacto Social contra la Anorexia y la bulimia, informó de las actuaciones realizadas en cada uno de los ámbitos representados para el cumplimiento de los objetivos de cada área.

En lo tocante a Sanidad destacan la atención telefónica gratuita a través del 900 60 50 40 del Instituto de Nutrición de la Comunidad de Madrid (INUTCAM) que desde su funcionamiento hasta el 31 de mayo recibió 3.581 consultas, así como la vigilancia de publicidad engañosa, valoración de los menús escolares, promoción de salud alimentaria y nutricional en el medio Universitario, publicación de guías y documentos y actuaciones formativas para educadores, y el programa de formación específica para profesionales sanitarios.

En otro orden de cosas se informó de que se han iniciado las gestiones para dotar al Hospital Príncipe de Asturias de una unidad específica para estos tratamientos, similar a la disponible ya en otros cinco hospitales de la red pública y se dio cuenta de las demás actuaciones realizadas en lo que va de año.

El detalle de los datos, así como los de las actividades de formación, estudios de prevalencia, atención sanitaria en los Centros de Salud Mental y en el nivel hospitalarario, y las iniciativas desarrolladas desde los ámbitos de Comercio, Cultura, Deportes, Educación, Familia y Empleo y Mujer, han quedado recogidos en la Memoria de actividad del Consejo desde su creación hasta diciembre de 2008, cuya edición digital se puede consultar a través de esta página web.

Traspasando las fronteras
La Cámara Nacional de Moda Italiana, máximo órgano institucional del sector en ese pais, se ha unido a las iniciativas del Pacto Social que impulsa la Comunidad de Madrid en su esfuerzo por evitar la difusión de modelos estéticos capaces de condicionar negativamente a personas con riesgo de anorexia. Así lo recoge el protocolo de colaboración firmado el pasado mes de marzo con la Asociación de creadores de Moda España en el marco de los objetivos del Consejo de Seguimiento al que dicha asociación está adherida.



Es un tema MUY delicado, muchas chicas muuuchisimas desde 9 años!! llegan a crearse complejos inexistentes cuando van a comprar ropa, cuando se prueban una 38, su talla de siempre, y ven que les queda pequeña y tienen que comprarse una 40 o una 42...........!! NO PUEDE SER!! no estoy muy inspirada hoy asi que más adelante os iré actualizando, en mi asociación tuvimos ayer una reunión y denunciaremos los casos que encontremos en las tiendas de ropa, y se enviaran a Madrid, por lo que será más rápido y tendrá más fuerza ya que lo harán todas las asociaciones de España.


Si vais a comprar ropa, podréis comprobar que lo que digo es cierto, no os dejeis engañar...



miércoles, 24 de junio de 2009

aUtoEstiMa...baja?? pues a subiirla!

Bueno una característa común entre todas es la tan baja autoestima, es un punto muy importante en el que centrarnos, pues nos inhibe y mucho en nuestro dia a día:

Autoestima y Autosuperación: Técnicas para su mejora

1.LA AUTOESTIMA

Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades,

capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra “imagen personal” o “autoimagen”. La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar

Las personas somos complejas y muy difíciles de definir en pocas palabras. Como existen tantos matices a tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos. Ejemplos:

- Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa.
- Ser un mal jugador de fútbol no indica que seamos un desastre en todos los deportes.
- Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los estudios.

2. ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

- El concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensación general de valía e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos niños o niñas, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo. También descubrimos que somos seres distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan y personas

que nos rechazan. A partir de esas experiencias tem¬pranas de aceptación y rechazo de los demás es cuando comen¬zamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que va¬lemos o dejamos de valer. El niño gordito desde pequeño puede ser de mayor un adulto feliz o un adulto infeliz, la dicha final tie¬ne mucho que ver con la actitud que demostraron los demás ha¬cia su exceso de peso desde la infancia.

- Durante la adolescencia, una de las fases más críticas en el desarrollo de la autoes

tima, el joven necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; también precisa apoyo social por parte de otros cuyos valores coincidan con los propios, así como hacerse valioso para avanzar con confianza hacia el futuro. Es la época en la que el muchacho pasa de la dependencia de las personas a las que ama (la familia) a la independencia, a confiar en sus propios recursos. Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le será relativamente fácil superar la crisis y alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre el peligro de buscar la seguridad que le falta por caminos

aparentemente fáciles y gratificantes, pero a la larga destructivos como la drogadicción.

- La baja autoestima está relacionada con una distorsión del pensamiento (forma inadecuada de pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visión muy distorsionada de lo que sen realmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas exigencias extraordinariamente perfeccionistas sobre lo que deberían ser o lograr. La persona con baja autoestima mantiene un diálogo consigo misma que incluye pensamientos como:

• Sobregeneralización: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para cualquier situación y momento: He fracasado una vez (en algo concreto); !Siempre fracasaré! (se interioriza como que fracasaré en todo).

• Designación global: Se utilizan términos peyorativos para describirse a uno mismo, en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedió: !Que torpe (soy)!.

• Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen categorías absolutas. Es blanco o negro. Estás conmigo o contra mí. Lo hago bie

n o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale.

• Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !Tendría que haberme dado cuenta!.

• Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los demás. !Tiene mala cara, qué le habré hecho!.

• Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los demás, que no les gu

stas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.

• Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una víctima desamparada.

• Razonamiento emocional: Si lo siento así es verdad. Nos sentimos solos , sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros mo

mentos y experiencias. "Si es que soy un inútil de verdad"; porque "siente" que es así realmente

3. FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA

La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra autoestima:

1. Convierte lo positivo en negativo:

Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca malo que no tiene solución:

Pensamientos negativos:

"No hables"
"¡No puedo hacer nada!"
"No esperes demasiado"
"No soy suficientemente bueno"

Pensamientos alternativos:
"Tengo cosas importantes que decir"
"Tengo éxito cuando me lo propongo"
"Haré realidad mis sueños"
"¡Soy bueno!"

2. No generalizar:
Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos ámbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos “desastrosos”.

3. Centrarnos en lo positivo:
En conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las características buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.

4. Hacernos conscientes de logros o éxitos:
Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor éxito que han tenido durante el pasado año. Dígales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados ámbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos que deseamos para el futuro.

Elaborar proyectos de superación personal

Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros éxitos y fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras nece

sidades proporciona emociones positivas e incrementa la autoestima.

Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un método que puede hacer más fácil estos cambios. Este método está compuesto por cuatro pasos fundamentales:

Pasos para conseguir lo que se desea.

1. Plantearse una meta clara y concreta.

2. Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
3. Organizar las tareas en el orden en que se deberían realizar.
4. Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.

Veamos brevemente cada uno de estos pasos:

Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.

Una “meta” puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener éxito porque nos ayuda a identificar lo que quer

e¬mos conseguir

La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una meta:
- SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar.
- PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera.
- REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente corto de tiempo (unas cuantas semanas).
- DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseg

uirla.
- MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.

Ejemplos:

- Obtener una buena nota en una asignatura
- Ser más popular
- Llevarse bien con los hermanos
- Hacer deporte

- Ahorrar dinero

Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.

Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pídales que piensen en lo que tendrían que hacer para conseguirla. No todo se consigue en un día; para conseguir mejorar en cualquier aspecto que te propongas has de hacer pequeños esfuerzos.

Póngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista

a España. La meta de muchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tres semanas distintas etapas (etapas de llano, etapas de montaña, contrarreloj).

Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habría que realizarlas.

Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se consiga nada. Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que se de

ben realizar y se establezca un plan de trabajo.

Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las ordenen. El orden se puede establecer de forma lógica, según la secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer una casa antes del tejado habrá que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una secuenciación temporal, se puede empezar por las tareas más sencillas y que requieran menos esfuerzo, dejando para el final las más difíciles o costosas.

Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.

Una vez elaborado el proyecto personal habría que comprometerse con él y ponerlo en

práctica. Para llegar a conseguirlo es importante ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difícil hacerlo uno mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluar nuestros progresos.

Vamos a ver un ejemplo en el que una persona uno elabora un proyecto de superación personal con el fin de superar la timidez:

Ejemplo de Proyecto Personales

1. Meta: Superar a timidez.

2. Tareas para conseguirlo:

- Saludar a gente que conozcas
- Unirse a grupos de compañeros en el recreo
- Iniciar conversaciones con compañeros

- Iniciar conversaciones con desconocidos
- Hacer preguntas al profesor

3. Organización de las tareas (empezar por lo más fácil y avanzar

hacia las tareas más difíciles)

Organización de tareas



Posdata: mi meta final...es curarme, salir de esta enfermedad, para ello he ido cumpliendo unas metas parciales, ACEPTAR mi enfermedad, PEDIR AYUDA, y poco a poco seguir el tratamiento... cumpliendo objetiivos pequeñitos cada semana...asi poquito a poco... lo coneguiré, TODS lo conseguiremos.

(Y para todas aquellas culla meta es un número...no pensais que valeis más que eso?? 90+60+90=240!! que mas da??!esa meta solo te llevará al sufrimiento no te dará la felicidad, es SÓLO un número, la felicidad está en pequeños momentoss de la vida, en momentos llenos de SONRISAASSS sonrisas verdaderas!!lucha x tu

eterna sonrisa! =))

domingo, 21 de junio de 2009

¿Que tengo?

Me he dado cuenta que el desconocimiento de la enfermedad, no es sólo en personas que no la padecen!! a ver, intentaré hacer un resumen de los tipos de TCA (Trastornos de Conducta Alimentaria) que existen:

Anorex
ia nerviosa
L
a Anorexia Nerviosa es el rechazo a mantener un peso corporal mínimo normal, junto con un miedo intenso a ganar peso y una alteración significativa de la percepción de la forma y tamaño del cuerpo.
CARACTERÍSTICAS DE LAS PACIENTES CON ANOREXIA:
1.- Miedo a engordar aunque pierdan peso.
2.- Consideran un logro perder peso y un signo de extraordinaria disciplina.
3.- Emplean una amplia variedad de técnicas para estimar el tamaño y el peso del cuerpo (pesarse constantemente, medidas de diferentes partes del cuerpo de manera obsesiva…)
4.- En el caso de la mujer puede padecer amenorrea (pérdida de la menstruación).

5.- Algunas pacientes son conscientes de su delgadez, pero niegan que ésta pueda tener implicaciones clínicas graves.

6.- La mujer con anorexia niega la perdida de peso o, en su caso, explica esa pérdida con historias poco creíbles.
La anorexia nerviosa puede ser de tipo restrictivo, es decir, cuando hacen dietas, ayunan o realizan ejercicio físico intenso, o bien, de tipo purgativo, cuando recurren regularmente a atracones y purgas, uso de laxantes o diuréticos y consumo de reductores del apetito de manera excesiva.

Bulimia nerviosa
La Bulimia Nerviosa consiste en utilizar atracones y métodos compensatorios inapropiados para evitar la ganancia de peso.
Se considera atracón la ingesta de una cantidad de comida muy superior a la que la mayoría de los individuos consumirían en un espacio de dos horas.
CARACTERÍSTICAS DE LAS PACIENTES CON BULIMIA:
1.- Tener un peso normal o que oscile en 4 ó 5 kilos de ese peso.
2.- Se sienten generalmente avergonzadas de sus conductas e intentan ocultar los síntomas.
3.- Penen demasiado énfasis en el peso, o la silueta. Su valoración personal depende de ello.
4.- Tienen sentimiento de autodesprecio después de realizar conductas inapropiadas.
5.- Sensación de falta de control.
6.- Deseo intenso a adelgazar.
7.- Al igual que las anoréxicas, tienen distorsión de la imagen corporal.
La Bulimia Nerviosa puede ser de tipo purgativo, cuando utilizan el vómito, laxantes, diuréticos…para eliminar los efectos del atracón; o de tipo no purgativo, cuando las conductas que utilizan son el ayuno, el ejercicio físico intenso.

Trastorno por atracón:
Este trastorno se caracteriza por episodios de voracidad con sensación de pérdida de control sin la utilización de métodos compensatorios.
Un dato importante a destacar es que de un 20 a un 50% de las personas con tratamiento de adelgazamiento están afectadas de comer compulsivamente. Un tercio de estas personas son hombres.

Inciso: hay 4720984 subtipos y subtipos de los subtipos xDD solo una psicologa sabia como la mía los conoce todos xDDD (sabia=MUY ESPECIALIZADA en TCA)

xDD



¿Os sentís identificad@s?
La única forma de parar todo esto... aunque cueste, es buscar ayuda, SOLA no se puede salir... es un TRASTORNO sólo profesionales, especializados en el tema, pueden ayudarnos... Si estás empezando... no seas tan inocente de pensar que puedes parar cuando quieras, porque no es así... estas MUY a tiempo, no esperas a que la enfermedad te consuma y destroce tu vida... habla con tus padres, explícales tu situación, busca la asociación mas cercana y llama!! allí ayudarán a tus padres a entenderlo y saber ayudarte!! (leer mi gran entrada de las asociaciones...:P) Y si llevas taanto tiempo que piensas que ya no podrás y siempre será asi..NOOOOO yo llevo 7 años... en mi asociacion hay personas que llevan 17 años y más!! NUNCA es tarde!! con voluntad y gente que te ayude a tu lado, se puede TODO!!

Be HappY!!




Posdata: vamos a la playa calienta el sOoL(8) PROHIBIDO QUEDARNOS EN CASA CON EL BIKINI PUESTOO EHH!! xDD

sábado, 20 de junio de 2009

Consecuencias del vómito


BOCA: EL ácido clorhídrico en la boca produce:
a) Pérdida del esmalte dentario en la cara interna de los dientes. Por tanto aumento en la producción de caries.
b) Daños en las encías, el paladar y la garganta, produciendo inflamación de los mismos. Las manos u otros elementos introducidos para estimular el vómito pueden provocar heridas en la garganta y el paladar, que en ocasiones llegan al sangrado.

GLANDULAS SALIVARES: Suelen aumentar de tamaño, en especial las
parótidas, como consecuencia de la acción de vomitar. El resultado es un rostro de aspecto regordete.

ALTERACIONES HIDROELECTROLÍTICAS:
-POTASIO: La pérdida del mismo en sangre se produce a través del vómito porque el jugo gástrico que se pierde es muy rico en potasio
La disminución del potasio en la sangre afecta el funcionamiento del corazón, ocasionando arritmias cardíacas que pueden llevar a la muerte por paro cardíaco.
-SODIO: Por el uso de vómitos y laxantes. Así como por una mala
alimentación. La reducción de sodio en sangre produce disminución de la presión arterial y mareos. -MAGNESIO: Por utilizar laxantes, diuréticos o ambos combinados, así como por vomitar. Su pérdida en sangre ocasiona debilidad muscular, hormigueos y calambres.
-AGUA: Se pierde agua a través de los vómitos y como consecuencia del
uso de laxantes y diuréticos solos o combinados. Se hace evidente, especialmente cuando la ingesta de líquidos es reducida. La perdida de agua y electrolitos genera deshidratación.

APARATO DIGESTIVO:

-ESÓFAGO: Se puede irritar (esofagitis) como consecuencia del paso del
ácido clorhídrico en forma reiterada. Ruptura esofágica si la frecuencia del vómito es muy alta. También Reflujo gastro-esofágico, o lo que es lo mismo el pasaje espontáneo del contenido gástrico hacia el esófago. -
ESTÓMAGO: Gastritis, debido a la pérdida del moco que protege la mucosa gástrica del ácido clorhídrico. Como consecuencia pueden producirse vómitos de sangre.
También es frecuente como consecuencia de los vómitos reiterados, el vaciamiento gástrico enlentecido. Lo que genera una sensación de “estar lleno” que dificulta la regulación de la ingesta. En menor medida ocurre la dilatación gástrica aguda y la ruptura gástrica.

APARATO CARDIOVASCULAR: Disminución de la presión arterial por la pérdida de líquido y sodio; Aumento de las pulsaciones cardíacas o
taquicardia y aparición de arritmias cardíacas como consecuencia de la pérdida de potasio, calcio y magnesio.

APARATO RESPIRATORIO: Bronquitis por microaspiración o neumonías aspirativas, especialmente si el vómito se provoca en estado de alteración de la conciencia.

APARATO URINARIO: Daños en el funcionamiento de los riñones como consecuencia de la deshidratación. También es frecuente las infecciones urinarias y la producción de cálculos o arenilla.

MANOS: Callosidades y erosiones, o lastimaduras en los nudillos de
los dedos, o en el sitio de roce contra los dientes, cuando se utiliza la mano para provocar el vómito.

El vómito únicamente permite la eliminación de menos del 50 % de lo ingerido y enlentece el metabolismo basal haciendo cada vez más difícil la pérdida de peso.

Cuando me haga las pruebas que me tengo que hacer... os diré los resultados, para que veais, que no son suposiciones, es la realidad, son consecuencias reales.... como la enfermedad... que aunque sea psicológica... tiene consecuencias físicas... y pueden ser mortales... esto no es un juego... no es una tonteria... es una enfermedad, y grave...

Si nunca lo has echo... y estas intentando vomitar... espero que esto te haya ayudado a recapacitar, porque yo tambié empecé como tú... con SOLO UNA VEZ...SOLO UNA VEZ MÁS Y PARO...y no, no paras.

viernes, 19 de junio de 2009

Temido verano...


Y el verano ya llegó(8) y con el tooodo nuestra enfermedad se vé más acentuada por la presión de "la operación bikini", los cuerpos 10 etc etc Tods tenemos enseñar nuestro cuerpo... y nos da PÁNICO ponernos el bikini... por lo que muchas nos quedamos en casa...sin salir... sin disfrutar del verano, y nos pasamos las vacaciones sin salirr con nuestros amigos a la piscina, sin pasar un día en la playa con la familia... sin ir a barbacoas, fiestas.... todo por nuestros complejos... por ana por mia... Tenemos que ser fuertes, venced esos pensamientos que nos hacen encerrarnos en nuestras casas porque "estoy demasiado gorda para que me vean" "no me queda nada bien" "tods tienen buenos cuerpos menos yo, que verguenza" y un largo etcétera de pensamientoss que nos recomen por dentro!! NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!! No dejemos que este verano nos pueda!! No dejemos que nos controle la vida!! Levántemonos por la mañana cn una sonrisa en la cara...pensando en disfrutar de este dia!! quedemos para ir a la playa con una amiga... poco a poco se consiguen, yo he quedado con una ammiga para ir el jueves... me da pánico, pero lo voy a superar, con paciencia y ganas todo se consigue!! y si no nos queda la ropa bien........ A RENOVAR EL ARMARIOO!! que más da una talla más o una talla menos!! pongamosnos sexyyys y a arrasar este veranoOo!!

Y hablando de las tallas............ resumiré una parte de mi proxima entrada: LAS MARCAS ENGAÑAN CON SUS TALLAS muchas marcas fabrican sus tallas, cada vez más estrechas, a propósito, creando así crear un ENORME complejo en las adolescentes........ ejemplo personal: yo tengo una 36-38.... pues fui a comprarme unos pantalones y me compré dos, uno de la talla 42 y otro de la talla 38....... yo ya soy más fuerte en este aspecto pero una chica de 15 años por ejemplo que esté emezando le pasa esto y se tira una semana sin comer por pensar que está gorda!! cuando la verdadera razón es que el pantalón de la talla 42 viene muy chico, y en reaidad es una 38...... ya trataré más profundamente pues es un tema bastante serio..... y lo dicho......!! a disfrutar del verano!! sin complejos!! sin dietas!! sin vómitos!! son vacaciones!! son solo 2 meses... 2 meses en los que podemos relajarnos, meditar,reflexionar sobre nuestra vida, nuestra situación, e intentar cambiarla! este verano... puede ser el verano de tu vida... si tu quieres!!


QUIERES, PUEDES.
Y lo que siempre repito...........tenemos mucha fuerza!! úsemoslas para VIVIR no para MORIR en vida..! Os añado un video que me encanta...me anima un montón xDD: http://www.youtube.com/watch?v=KZW_z3X-pik

miércoles, 17 de junio de 2009

FALSOS MITOSS

Se trata de trucos para inspirarse, Formas de engañar al estómago, de engañar a la mente, o de engañar a los padres, todo ello con un montón de consejos para acelerar la eliminación de grasas y calorias que, como veremos, suelen carecer de todo fundamento científico, y que las chicas PROanaPROmia... aunque sepan que no es cierto, las siguen difundiendo para que caigan más y más en la enfermedad...:

Tip Nº 1
Mantente siempre con frío para obligar a tu cuerpo a quemar mas calorias. No te abrigues. Baja la calefacción.
Bebe siempre agua fria para obligar tambien a tu cuerpo a compensar la temperatura. Mastica cubitos de hielo
QUIERES SABER LA VERDAD????

Pasar frio y beber agua muy fria no ayuda a perder peso.

Esta demostrado que durante el frio constante el organismo se defiende disminuyendo el metabolismo para ahorrar energias y reservarsela.

No existe ninguna evidencia que el frio produzca un descenso de peso y menos aun si éste es localizado en solo una zona del cuerpo (por ejemplo el estómago)

Tip Nº 2
Trata de comer menos de 500 calorias al día, pero de vez en cuando come mas para que el organismo no se acostumbre y asi poder despistarle.
QUIERES SABER LA VERDAD????

El consumo diario de solo 500 calorias puede terminar causando daños irreparables en una persona en proceso de desarrollo.

Tip Nº 3

Ayuna durante 28 dias asi el músculo perderá cuerpo y ya no tendrás que preocuparte mas por su peso. Solo sera cuestión de seguir ayunando. El contorno muscular se mantiene por un año, sin necesidad de hacer ejercicio.
QUIERES SABER LA VERDAD????

Es falso que el contorno muscular se matenga durante un año tras 28 dias de ayuno. Con el ayuno la pérdida del musculo es continua pudiendo llegar a dificultar hasta el moverse.

Por otro lado hay que recordar que el músculo que se pierde no es solo el esquelético, sino tambien los musculos respiratorios, corazón, etc.

Tip Nº 4
Duerme bastante la falta de sueño te hace aumentar de peso. Se sospecha que incluso una sola noche que se deje de descansar, da lugar a cambios hormonales que hacen que tu cuerpo guarden mas calorias en forma de grasa. Estas hormonas siguen descontroladas hasta que se recupera el sueño perdido.
QUIERES SABER LA VERDAD????

Se ha comprobado de diferentes maneras que dormir poco o mal no da lugar a que las hormonas se descompensen provocando una mayor acumulación de grasas.

Normalmente sucede al reves, ya que quien no duerme puede estar quemando mas calorias.

Tip Nº 5
Usa especias fuertes como tabasco, pimienta, jengibre, ya que tu cuerpo podrá aumentar hasta un 25% la habilidad de quemar grasas.
QUIERES SABER LA VERDAD????

Las especias como la pimienta, el tabasco y el jengibre pueden producir una hipersecreción de jugos gástricos pero no tienen un efecto de quemar grasas.

Ademas pueden producir molestias gástricas importantes si se consumen en exceso, que ya tienen de por si las personas que paden trastornos alimentarios.

Tip Nº 6
Toma aire para quemar calorias ya que para que para quemar calorias necesitas oxígeno. Sal a respirar aire lo mas oxigenado que puedas.
QUIERES SABER LA VERDAD????

No es posible quemar mas grasa ni de forma mas rapida por el hecho de estar en el campo o en un ambiente mas oxigenado.

Es mas un ambiente abierto y bien oxigenado aumenta el apetito.

Tip Nº 7
Escucha buena musica. Cuando tienes ganas de comer escuchar musica de tu agrado estimula el mismo punto del cerebro que si comieras tu alimento preferido. Asi que cuando te de hambre enciende tu equipo de musica.
QUIERES SABER LA VERDAD????

Escuchar musica no actua en el punto de saciedad del cerebro. Puede relajarnos y hacernos sentir bien, pero no hace que dejemos de sentir hambre.

Tip Nº 8
Utiliza el limón como quemagrasa, preferentemente en ayunas
Tomate una cucharada de vinagre de manzana antes de las comidas, ya que te ayudará a disolver las grasas.
QUIERES SABER LA VERDAD????

No existe ninguna prueba de que el limón o el vinagre posean un efecto de adelgazamiento en el organismo.

Tip Nº 9
Si eres bulimica tómate una cucharada de bicarbonato y enjuagate la boca para proteger tus dientes despues de vomitar.
QUIERES SABER LA VERDAD????

Consumir bicarbonato despues de vomitar no evita la mayor parte del daño a nivel oral, puesto que este ya se ha producido y el daño a nivel del esófago sigue siendo el mismo (ya que los ácidos gástricos pasan por el esófago antes de llegar a la boca).



Como anécdota escribiré... que hace unos días una chica me preguntó si era cierto que por el vómito se te caia el vello........................ le dije que NoO xDD y ella misma me respondió... "como mienten"....


No os dejeís engañar un besoO y muucha fuerza!! que ya la tenemos!! solo necesitamos encaminarla en la dirección correcta :P

jueves, 11 de junio de 2009

Asociaciones


Creo que todas os sentireis indentificadas cuando diga esta frase "nadie me entiende, nadie puede ayudarme, no puedo más".... Craso error!! Siiii hay personas que nos entienden... y lo mejor de todo, que quieren, y PUEDEN ayudarnos... Existen asociaciones por todas las provincias españolas, pocas, pero las hay, en España y por todo el mundo!!. Yo estoy apuntada en la asocación de Cádiz, ADAB y entrar en ella, ha sido la mejor decisión que he tomado creo que en toda mi vida... En estas asociaciones existen PROFESIONALES que ayudan a personas como nosotras, a conseguir salir del TCA, cuentan con un@ psicolog@ (no se si os ha pasado, que habeis ido a algunos psicologos por la seguridad social o bien pagados... y que no os ha servido de nada, por que NO TIENEN NI IDEA sobre estas enfermedades... a mi sí, pero en la asociación, es una auntentica persona especializada en ellos la que trata a l@s pacientes), nutricionista, endocrino, e incluyen talleres familiares, con los que ayudan a nuestras familias a entender nuestros problemas, y les enseñan a actuar ante ellos, ante nosotr@s; y también se dan talleres de grupos, con las pacientes, que no os imaginais lo que ayudan... En estos talleres te das cuenta, que en tod@s los presentes, hay un trozito de ti... situaciones idénticas o parecidas, las mismas emociones... los mismos sentimientos... la misma ENFERMEDAD... Os dejo en la proxima entrada todas las direcciones de asociaciones aquí en españa, es la ÚNICA forma de poder llegar un día y ser feliiizz!! FELIZ sabeis lo que quiere decir eso?? levantaros una mañana e iros a la playa con vuestras amigas... sin rayaros porque os teneis que poner un vikini, enseñar vuestro cuerpo, comer con ellos, comer demás comer de menos.... iros a la playa y disfrutar de un día más... disfrutar de la VIDAA!! y esto es solo un tonto ejemplo... tonto... pero... quien de nosotrs no lo desea?? ES POSIBLEEE.... no va a ser un camino de rosas, pero teniendo en cuenta que estamos metidas en un camino de espinas........................ merece la pena intentarloO. mi frase del día, mi porque es mia xDDD
"No quiero ser la más bella del cementerio... ¡sino la más FELIZ* del mundo!!"

Aquí va la lista:

ANDALUCÍA

ALMERÍA - ASACAB
950 235 500.
Padre Luque, 11 2º, Almería 04001.
asacabalmeria@yahoo.es http://humano.ia.com/asacab

CADIZ - ADAB
956 592 828 / 605 99 35 85.
Velázquez, 6 San Fernando, Cadiz 11100.
adabsanfernando@yahoo.es http://www.adab.esp.st

CORDOBA - ADANER
957 764 707 / 957 401 123 (seu).
Campo Madre de Dios, s/n, Córdoba 14002.
Sede: Edifici Caja Azul, Av. Del Brillante s/n. http://www.adaner.org

GRANADA - ADANER
958 523 523.
699 994 124 / 699 952 622.
Prolongación de San Antón, 72 ent. Of. 49, Granada 18005.
granadaner@hefagra.es http://www.adanergranada.org

HUELVA - ADANER
959 246 756.
Av. Italia, 9 3º Izq . Huelva 21001. http://www.adaner.org

JAEN - ADANER
953 264 136.
Baltasar de Alcázar, 5 Bajos izq. Jaén 23008. http://www.adaner.org

MALAGA - ADANER
952 313 751.
696 665 220.
Zaragueta, 9 portal 3 4º dcha. Málaga 29007. http://www.adaner.org

SEVILLA - ADANER
954 636 401.
Av. San Francisco Javier, edificio Sevilla II local 21, Sevilla 41018. http://www.adaner.org

ARAGÓN

ZARAGOZA - ARBADA
976 389 575.
Pº Sagasta, 51 5º Izq., Zaragoza 50007.
arbada@arbada.org http://www.arbada.com

ASTURIAS

OVIEDO - ACBANER
985 277 395.
Centro Social Ciudad Naranco.
Fernández de Oviedo s/n, 33012 Oviedo.
acbaner@eresmas.com http://www.adaner.org

GIJON - ADANER
985 301 816.
Hotel de Asociaciones de Aiuda Mutua.
Avd Galicia 62, bajos, sala 7, 33212 Gijón.
acbaner@eresmas.com http://www.adaner.org

BALEARES
MALLORCA - ACABB
971 713 311.
646 420 515.
c/ de la Rosa, 3 2n, 07003 Palma de Mallorca.
acabb@ono.com

MENORCA - ASAB
971 369 917.
c/ Isabel II, 8 , 07701 Maó.
asabmenorca@hotmail.com

CANARIAS
LAS PALMAS - GULL-LASEGE
928 242 345 / 928 244 299.
Antonio Manchado Vigletti, 1 Centro Fátima, 35005 Las Palmas.
asociación@anorexia-canarias.org http://www.anorexia-canarias.org

TENERIFE - ALABENTE
922 641 206.
922 657 394.
Camino del Hierro, s/n Bloque 5 Grupo 120 Vivienda local 3 i 4, 38009 Tenerife. http://www.alabente.com

CANTABRIA

SANTANDER - ADANER
942 231 443.
General Dávila, 124, 39007 Santander
adaner@adanercantabria.com http://www.adanercantabria.org

CASTILLA i LEÓN
BURGOS - ADEFAB
947 221 857.
607 950 846 (presidenta.)
c/ Jerez, 13, 09006 Burgos.
adefab@wanadoo.es

SALAMANCA - ASTRA
923 265 246.
PL. Nueva de San Vicente, local 7, 37007 Salamanca.
923265246@telefonica.net http://usuarios.licos.es/astrasalamanca

LEON - JUNCOELLA
635 156 290.
Tirso de Molina, 6 2º, Trabajo del Camino, 24010 León.
patatitabe@hotmail.com

VALLADOLID - ACLAFEBA
983 310 285.
Av. Valle de Esgueva, 6 bajos, 47011 Valladolid.
aclafeba@centro-cetras.org / acla@centro-cetras.org http://www.aclafeba.centro-cetras.org

ZAMORA - AZAiB Asociación Zamorana contra Anorexia i Bulimia
605 833 688.
c/ La Brasa, 8 puerta 5, Galerias “El Mercadillo” 1º piso (Mercado de Abastos). Diego de Losada, 12 bis 3r (enviar correspondencia), 49003 Zamora.

CASTILLA - LA MANCHA
ALBACETE - ADANER
967 247 431.
617 246 253.
c/ Teodoro Camino, 12 portal dcho 1º Dcha., 02002 Albacete.
adaner@ono.com http://www.adaner.org

CIUDAD REAL - ADANER
926 255 377 (es particular).
San Gabriel, 2 1º 2ª, 13004 Ciudad Real.
no tenen. http://www.adaner.org

GUADALAJARA - ADANER
949 223 736.
C/ Constitución, 31, 19003 Guadalajara. http://www.adaner.org

CATALUNYA

BARCELONA - ACAB
902 116 986.
Mallorca 198 , pral 2a, 08036 Barcelona.
acab@acab.suport.org http://www.acab.org

GIRONA - ACAB
972 241 640.
Sant Dionís, 42 Hotel d´Entitats Les Bernardes, 17190 Salt.
acab@acab.suport.org http://www.acab.org

LLEIDA - ACABI
973 249 196.
646 529 415.
c/ Venus, 12, 25003 Lleida.

EXTREMADURA

BADAJOZ - ADETAEX
924 233 950.
679 322 593.
Godofredo Ortega Muñoz, 1, Local 9, 06011 Badajoz.
adetaex@teleline.es http://www.badajoz.org/adetaex

CACERES - ADETAEX
927 226 765.
619 683 927.
c/ Tiendas, 3 2º, 10003 Cáceres.
adetaex@teleline.es http://www.badajoz.org/adetaex

MERIDA -ADETAEX
TELÈFON MÓBIL: 620 248 877.
c/ Concordia, 1, 06800 Mérida.
adetaex@teleline.es http://www.badajoz.org/adetaex

GALICIA

LA CORUÑA - ABAC
981 223 792.
Cantón Grande, 6 9º F i G; 15003 La Coruña.
ASABAC@terra.es

PONTEVEDRA - ABAP
986 436 541 / 616 994 471.
Dr. Cadaval, 32 2º izq.; 36201 Vigo.
abap@telefonica.net

MADRID

MADRID - GRAPA (Grupo de Apoio en Anorexia)
917 293 821.
c/ Sarria, 14; 28039 Madrid.
grapa@nodo50.org

MADRID - ADANER
915 556 761 / 915 770 261 (atención psicológica).
Comandante Zorita, 50; 28020 Madrid.
info@adaner.org http://www.adaner.org

MOSTOLES - ANTARES
916 141 068.
Gran Capitán, 22-24 posterior, 28933 Móstoles.
antarestca@telefonica.net

ALCALA DE HENARES - ADANER
918 806 975.
Gil de Andrade, 5; 28804 Alcalá de Henares.
adaneralcala@tiscali.es http://www.adaner.org

GETAFE - AMCAB (Asociación de Mujeres Contra la Anorexia i la Bulimia)
916 837 070.
c. San Eugenio, 8; 28902 Getafe.
amcabweb@mixmail.com http://www.lanzadera.com/amcab

MURCIA / ALICANTE

MURCIA - ADANER
968 213 233.
Pl. Santa Isabel, 3 1º A; 30004 Murcia.
adanermur@jazzfree.com http://www.adaner.org

NAVARRA

PAMPLONA - ABAN
948 262 163.
Apartado de correos 5171; 31010 Pamplona.
info@aban.biz http://www.aban.biz

PAÍS VASCO

ALAVA - ACABE
945 242 578.
945 213 143.
c/ Pintor Vicente Abreu, 7; oficina 10 bajos; 01008 Vitoria.
araba@acabeuskadi.org http://www.acabeuskadi.org

GUIPUZCOA - ACABE
943 326 250; FAX: 943 326 249.
Pº de Mons, 32 b.; 20015 San Sebastian.
guipuzcoa@acabeuskadi.org
www. acabeuskadi.org

GUIPUZCOA - ACABE (Sede Alto Deba)
943 796 927.
635 740 092.
c. José Luís Iñarra, num. 32-32; 20500 Arrasate.
arrasate@acabeuskadi.org
www. acabeuskadi.org

VIZCAYA - ACABE
608 970 029 / 609 693 135.
c/ Grupo Inmaculada, 2-3 bajos; 48015 Bilbao
bizkaia@acabeuskadi.org http://www.acabeuskadi.org

LA RIOJA

LA RIOJA - ACAB
941 232 343.
609 727 797.
C. Sant Antón 2 entr.-Of.6; 26002 Logroño.
acabnet@jazzfree.com http://www.acab-rioja.org

COMUNIDAD VALENCIANA
ALACANT - ACABA
965 259 460.
620 316 130.
Rafael Asín, 12; 03001 Alicante.

VALENCIA - AVCOTA
963 497 415.
Camino Moncada 39, puerta 3; 46009 Valencia.
joruizmo@hotmail.com http://www.avcota.com

VALENCIA - AVALCAB
963 462 120.
629 639 182.
c/ Lérida, 12 4º porta 8; 46009 Valencia.
avalcab@ono.com

Las direcciones de "urgencia", a las que podeis acudir en el caso de que en vuestra ciudad no haya asociación, o que tengais alguna duda, son estas:

Asociación en Defensa de la Atención a la Anorexia Nerviosa (ADANER)

C/ General Pardiñas, nº 3, 11 A
(28001 MADRID). Tel. y fax. 91 577 02 61
Horario: lunes a viernes (15 a 20 horas).
info@adaner.org

A.D.A.N.E.R. - Teléfonos de Delegaciones.

Albacete y Cuenca. - 967 247431
Alcalá de Henares (Madrid). - 91 8806975
Asturias (Oviedo). - 98 5277395
Cantabria. - 942 392336
Ciudad Real. - 926 255377
Córdoba. - 957 480603
Granada y Almería. - 958 523523
Huelva. - 959 246756
Jaén. - 953 235056 ó 970 791103
Málaga. - 952 313751
Murcia y Alicante. - 968 213233
Sevilla y Cádiz. - 95 4636401.
Toledo. - 607 185185
Vizcaya. - 944 630605

*Asociación para la Prevención y el Tratamiento de los Trastornos de la Conducta Alimentaria (ANTARES)
C/ Gran Capitán, n1 22-24 posterior
(28933 MÓSTOLES).
Tel. 91 614 10 68

*Asociación Mujeres contra la Anorexia y la Bulimia (AMCAB)
Centro Municipal de la Mujer.
C/ San Eugenio, nº 8 (28902 GETAFE). Tel. y fax. 91 683 70 70
Horario: lunes a viernes(17 a 19 horas).

*Federación Española de Asociaciones de Ayuda contra la Anorexia y la Bulimia
Tel. 902 11 69 86

*Hospitales con Unidades de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA)

-Hospital Infantil Niño Jesús. Tel. 91 503 59 25 / 900.

-Hospital 12 Octubre. Tel. 91 390 80 00

-Hospital Clínico San Carlos. Tel. 91 330 35 64.

-Hospital Universitario de Getafe. Tel. 91 683 93 60.

-Hospital Severo Ochoa de Leganés. Tel. 91 586 65 30.

-Hospital de Móstoles.Tel. 91 624 30 00.